Quiero comenzar contándoles algo muy personal. Hace un tiempo, mi esposa y yo tuvimos un accidente automovilístico horrible. Íbamos en nuestro Mazda pequeño cuando una van grande perdió el control y se estrelló contra nosotros. Por centímetros —literalmente centímetros— no golpeó de lleno el lado del pasajero delantero, donde mi esposa iba sentada. Si ese impacto hubiera sido unos centímetros más hacia adentro ella no estaría aquí hoy. Fue un milagro.

Pero después del accidente, algo cambió en mí. Cada vez que pensaba en subirme al carro, me invadía un miedo paralizante. Me sudaban las manos, me faltaba el aire, sentía que el pecho se me cerraba. Era como si mi cuerpo recordara el accidente antes de que yo pudiera razonar. Mi esposa tuvo que manejar por varias semanas porque yo simplemente no podía hacerlo.

Y lo peor es que mi mente me decía: “Si vuelvo a manejar y volvemos a chocar, esta vez sí la mato.” Era un miedo absurdo, irracional, pero completamente real para mí. ¿Puedes relacionarte? Tal vez no con un accidente, pero sí con un miedo que te domina, que te controla, que te hace imaginar lo peor. Por lo tanto, hoy veremos maneras prácticas de vencer el miedo y la ansiedad. Comencemos:

Reconoce tus miedos: No ignores la ansiedad; preséntala delante de Dios para comenzar a recuperar el control. 

Para algunos de ustedes esto estará MUY fuera de su zona de confort. Incluso puede sonar un poco irreal. O desconectado. Puede sonar como una respuesta “muy de iglesia”. Muchos nunca han considerado que Jesús realmente es la respuesta al problema de miedo que han tenido. David lo aprendió en carne propia y escribió bastante sobre esto. Veamos lo que leímos más de cerca:

Salmos 27:1 (NTV) El Señor es mi luz y mi salvación, entonces ¿por qué habría de temer? El Señor es mi fortaleza y me protege del peligro, entonces ¿por qué habría de temblar?

David declara la solución desde el principio. Sin embargo, el resto del salmo reconoce todo lo que podría salir mal: los enemigos podían atacarlos, la nación podía entrar en guerra, podía ser rechazado por Dios o incluso por su propia familia. Esta también era MI historia. Yo conocía la respuesta, pero aun así estaba paralizado por el pánico. No tenía sentido lógico. Pero no se trataba de lógica. Había algo más pasando dentro de mí.

Observa en el Salmo 27: David no está enterrando la cabeza en la arena. Esa tampoco es la solución para nosotros. Hoy, pon esas cosas sobre la mesa: miedo al fracaso, miedo a la muerte, miedo al futuro, miedo a la misma ansiedad. Sácalas. Reconócelas. Yo literalmente lo hice hablándolo. Ese es el primer paso para recuperar el control.

Pero dejemos algo claro: cuando digo que reconocerlo es el primer paso para recuperar el control, no estoy diciendo que la solución es convertirnos en nuestro propio jefe, en el que manda. La solución es 

Cambia tu estructura de autoridad: La solución al miedo no es convertirte en tu propio jefe, sino hacer del SEÑOR tu luz, tu salvación y tu fortaleza.

Mira otra vez el versículo 1: “El Señor es mi luz y mi salvación.” “El Señor es mi fortaleza.” Algunos de ustedes nunca han intentado creer y reconocer esto antes, así que veamos lo que David nos dice cómo funciona en la práctica.

Salmos 27:4 Lo único que le pido al Señor —lo que más anhelo— es vivir en la casa del Señor todos los días de mi vida, deleitándome en la perfección del Señor y meditando dentro de su templo.

¡Allí está la respuesta! Pero lo que normalmente buscamos cuando tenemos miedo es otra cosa. Buscamos ayuda en amigos o familia —y no está mal, usualmente sí ayuda. También buscamos ayuda médica, y tampoco está mal. Todo eso puede ser parte del proceso. Pero la solución de David es diferente: 

Busca Su rostro: Enfócate en una relación profunda y personal con Dios, en lugar de solo pedirle soluciones rápidas o “regalos”.

Buscar Su rostro, no solo Su mano. Esto significa buscar una relación profunda y personal con Él, deseando Su presencia por encima de Sus regalos. Sí, suena cursi. Pero es la verdad. Hablemos un poco de la expresión “buscar Su rostro”. En hebreo, la palabra para “rostro” (panim) es plural. Aunque la traducimos como “rostro”, lleva la idea de “rostros” o “facetas”. Es decir, Dios se revela de muchas maneras.

Piensa en el profeta Elías buscando a Dios en la montaña: un viento fuerte partió los montes, pero Dios no estaba en el viento. Un terremoto sacudió la tierra, pero Dios tampoco estaba en el terremoto.

1 Reyes 19:12 (NTV) Pasado el terremoto hubo un incendio, pero el Señor no estaba en el incendio. Y después del incendio hubo un suave susurro.

En mi caso, después del accidente, yo quería que Dios me hiciera libre de golpe. Quería un terremoto espiritual que me quitara el miedo. Pero Dios me hablaba en susurros. Y tuve que aprender a escucharlo. David lo entendía muy bien:

Salmo 27:7–8 (NTV) Escúchame cuando oro, oh Señor; ¡ten misericordia y respóndeme! 8 Mi corazón te ha oído decir: «Ven y conversa conmigo». Y mi corazón responde: «Aquí vengo, Señor».

“Escúchame cuando oro, oh Señor…” Eso es lo que David dice. Pero si somos honestos, lo que normalmente hacemos en la oración es otra cosa: hablamos todo el tiempo, le decimos a Dios lo que necesitamos y esperamos que Él lo anote todo. Es una mentalidad de máquina expendedora. Pero ese no es el plan de Dios. Dios quiere que te mudes a Su mansión, no que vivas de monedas espirituales. 

Escucha a Dios, no a tu corazón: Tu corazón puede ser un narrador poco confiable durante el pánico; entrena tu corazón para escuchar el susurro de Dios.

Sorprendentemente, después que David dice: “Escúchame cuando oro…” Agrega: “Mi corazón te ha oído…” Mira que fuerte: “Mi corazón te ha oído.” Es todo lo contrario a nuestra cultura. El mantra moderno es: “escucha tu corazón”. Pero cuando estás dominado por el miedo, tu corazón es un narrador poco confiable. David nos enseña algo distinto: Haz que tu corazón escuche a Dios.

Y cuando haces que tu corazón escuche a Dios, Él te responderá. La respuesta de Dios es: “Ven y conversa conmigo”. Esa respuesta muestra claramente que Él quiere una relación. Para nosotros, la oración suele ser transaccional. Para Dios, la oración es relacional. Yo tuve que aprender a escuchar a Dios. En mi caso, Dios me dijo cosas como: “Tú no estás en control.” “No necesitas salvar a nadie.” “Tu valor no depende de tu desempeño.”

¿Alguna vez has escuchado la voz del Señor? ¿Sabes que Él tiene cosas que decirte? Tu miedo, la ansiedad, los ataques de pánico, la depresión o lo que sea con lo que estés luchando en este momento puede convertirse en una puerta para que aprendas a escuchar a Dios. Para que empieces a relacionarte con Él y permitas que tu vida de oración sea completamente transformada.

David termina el salmo así:

Salmo 27:14 (NTV) Espera con paciencia al Señor; sé valiente y esforzado; sí, espera al Señor con paciencia.

Lo que normalmente hacemos cuando tenemos miedo, pánico, ansiedad o depresión es siempre lo mismo: queremos resolverlo YA. Queremos ser los dueños de nuestra vida y hacer que desaparezca lo que estamos sintiendo. Yo intenté eso. No funcionó.

La verdad es esta: Jesús es la respuesta. Puede que no te libere hoy. Puede que tenga algo más para ti en esta temporada. Él todavía quiere enseñarte. Está usando esto para acercarte a Él. Él sabe lo que harás cuando te libere: tal vez le agradecerás y seguirás tu camino. Te olvidarás de lo que viviste y volverás a confiar en ti mismo, a tomar el control de tu vida en vez de darle el mando a Él.

Por eso, hoy Él te dice: Espera con paciencia. Esto puede ser lo más grande que he aprendido en mi batalla con el miedo y el pánico: Dios está en control, no yo. La espera es mi maestra. La espera no retrasa la sanidad; es el mecanismo de la sanidad.

Después del accidente pensé: “No puedo vivir así.” Y Dios me respondió: “Vas a vivir así pero no dominado por el miedo. Vas a vivir consciente de mi presencia. Dependiendo de mi gracia. Caminando conmigo.”  Eventualmente, vencí el temor y volví a manejar. Hoy puedo decir: El miedo no me manda ni me controla. “El Señor es mi luz y mi salvación, entonces ¿por qué habría de temer?” Confío en que Él tiene mi vida en Sus manos y esto inunda mi vida de paz.

Isaías 26:3 (NTV) ¡Tú guardarás en perfecta paz a todos los que confían en ti, a todos los que concentran en ti sus pensamientos!

¿Estás tratando de ser el dueño de tu vida? ¿De controlar tu miedo con tus propias fuerzas? No va a funcionar. Entrégate a Jesús. Para los creyentes, esto es un recordatorio: solo podemos confiar en Jesús. Y si centramos nuestros pensamientos en Él, entonces tendremos esa paz que tanto buscamos. No una paz superficial, sino esa paz profunda que sostiene, que calma, que guarda el corazón cuando nada más puede hacerlo.

Para los que todavía están queriendo saber quien es Jesus y no saben que es vivir con Él, esta es una invitación a poner tu confianza en Jesús. Él es el único que puede quitar lo que te está debilitando y desgastando día a día. Él quiere darte Su paz. Solo déjalo entrar a tu corazón.

Ver también:

• ¿Es pecado tener ansiedad?
• ¿Es pecado estresarse por el futuro?
• ¿Cómo está conectado el afán con el estrés?
• ¿Cómo puedo vencer una mentalidad de miedo?
• ¿Qué significa buscar el rostro de Dios?
• ¿Está bien tomar medicación para la depresión y la ansiedad?
• Aprovechándose del miedo en el valle de la Bendición
• El secreto para superar la ansiedad
• Jesús calma una tormenta (Marcos 4:35-41)
• Estresado (serie)
• Ansiosos por nada (serie)
• Resiliente (serie)

No sé si han notado que a veces parece que la carga de su celular no funciona porque se descarga rapidísimo. La mayoría de las veces no es que el teléfono ya no sirva, sino que posiblemente se quedó una aplicación corriendo en segundo plano sin que nos demos cuenta. Esa es una muy buena metáfora para el tema de hoy.

Estamos en la semana 3 de la serie “No me mandas”. Ya hablamos de la culpa y del miedo. Esos son jefes muy “ruidosos”: fuerzas dominantes y activas. Como quebrarte un hueso: exigen atención inmediata. Pero hoy vamos a hablar de un “jefe” silencioso. Uno que se mete despacio. Que aparece y desaparece. Hoy estamos hablando de la amargura.

La amargura está ahí, como un zumbido constante. Como una app en segundo plano en tu teléfono. No te das cuenta de que está corriendo… pero te está drenando la batería.Empecemos con una definición:  

La amargura es un resentimiento profundo y persistente que crece en el corazón cuando una persona se niega a perdonar o procesar una herida.

¿Ves cómo es silenciosa y sigilosa? Es como un cáncer que te rehúsas a tratar. Prefieres ignorarlo y correr el riesgo, aunque sabes que te va a matar. La Biblia lo dice así —y lo vimos en nuestra serie de Hebreos:

Hebreos 12:15–17 (NTV) 15b Tengan cuidado de que no brote ninguna raíz venenosa de amargura, la cual los trastorne a ustedes y envenene a muchos.

Esta raíz venenosa es como el knotweed japonés. Parece una planta de bambú inofensiva por encima del suelo. Pero su sistema de raíces puede crecer tres metros hacia abajo y extenderse siete metros hacia los lados. A medida que crece, actúa como una cuña en cámara lenta, separando estructuras desde adentro hasta que el concreto se rompe. Puede crecer a través de grietas en el concreto o en el ladrillo.

Es tan destructiva que en algunas regiones no puedes obtener una hipoteca si se encuentra en la propiedad. Sus raíces pueden permanecer dormidas hasta veinte años. Un fragmento del tamaño de una uña puede producir una nueva colonia enorme. En el Reino Unido, permitir que se propague es un delito porque es una planta extremadamente destructiva e invasora.

Así mismo es la amargura. No dejes que la amargura sea tu jefa. Es una raíz escondida bajo la superficie, haciéndote pedazos desde adentro. ¿Qué estás pensando ahora mismo? La mayoría tenemos algo que nos viene a la mente.

A mí también me pasó. Hace unos años estábamos pasando una gran necesidad financiera y yo pensaba: “¿Cómo es posible? Si yo soy generoso con Dios: diezmo, ofrendo, doy mi tiempo, mi amor… y aun así estoy en necesidad. Y mientras tanto, otros que ni siquiera le sirven a Dios están prosperando y están mejor que yo”. No les miento: una raíz de amargura estaba creciendo en mi corazón.

Hasta que mi esposa me recordó el Salmo 37, especialmente el versículo 7, donde Dios dice: “Quédate quieto en la presencia del Señor, y espera con paciencia a que él actúe. No te inquietes por la gente mala que prospera…”

Recuerda la enseñanza de esta serie: Jesús quiere darte vida en abundancia. El enemigo quiere robar, matar y destruir. Y la amargura es una de sus herramientas más sigilosas y peligrosas.

La enseñanza de hoy es simple. Te daré tres verdades sobre la cura para la amargura. Y esta cura es el perdón. No es ciencia espacial. Pero espero que algo hoy llegue a tu mente y a tu corazón, y seas libre de esta raíz venenosa y dañina.

Verdad #1 – El perdón es una decisión de soltar.

Perdonar es tomar una decisión consciente de soltar aquello a lo que sientes que tienes derecho. Derecho al enojo, a la culpa, a la venganza. Y puede que tengas razón —no solo es un sentimiento—. Hoy no estoy minimizando la ofensa. Puede sentirse “imperdonable”. Pero perdonar es elegir soltarla de todos modos. ¿Perdonar significa que la persona no pagará? ¡No! Mira lo que nos dice la Palabra:

Romanos 12:19 (NTV) Queridos amigos, nunca tomen venganza. Dejen que se encargue la justa ira de Dios. Pues dicen las Escrituras: «Yo tomaré venganza; yo les pagaré lo que se merecen», dice el Señor.

Pero… ¿por lo menos necesitan pedir perdón? ¡Tampoco! Lee lo que dice Jesús al respecto:

Lucas 23:34 (NTV) Jesús dijo: «Padre, perdónalos, porque no saben lo que hacen». Y los soldados sortearon su ropa, tirando los dados.

Jesús dijo esto mientras era torturado y ejecutado. Y te cuento que hablar colgado de esa cruz era extenuante. Aun así soportó el dolor para decir esas palabras. No esperó a que sus verdugos se disculparan. Esperar una disculpa es autosabotaje.

Si haces que tu libertad dependa del remordimiento de alguien que no es confiable, eres tú quien termina encadenándose.

Cuando retenemos lo “imperdonable”, seguimos atados a quien nos hirió. ¡Una ironía triste! Perdonar es la única forma de cortar ese cordón y empezar a sanar. Perdonar es decidir soltar… así que suelta eso que te daña.

Verdad #2 – Perdonar no es olvidar

De hecho, Dios diseñó nuestro cerebro así, para NO olvidar. Si te quemas, aprendes a tener cuidado con el fuego. Si alguien te hiere profundamente, lo recordarás. Eso es bueno. Es gracia de Dios.

No sé si conoces a alguien con demencia. No recuerdan lo que pasó hace 5 minutos… pero sí recuerdan heridas de su infancia. Eso está grabado firmemente en algún lugar de esa mente que ya no funciona. Pero Dios no sufre demencia. NO es olvidadizo. Él recuerda todo. Y aun así la Biblia dice:

Hebreos 10:17 (NTV) Después dice: «Nunca más me acordaré de sus pecados y sus transgresiones».

¿Cómo? Esto parece lo opuesto a lo que acabo de decir. Te explico: cuando Dios “no recuerda”, no es que tenga lagunas mentales. Es como cuando la Biblia dice que Dios “recordó” a Noé allá en el Génesis; no significa que lo había olvidado, sino que actuó a su favor.

Cuando Dios dice que no recordará nuestros pecados, significa que nunca más actuará en contra de nosotros basándose en esos fracasos del pasado. Eso es perdón. Significa que Él decide no volver a sacar esos pecados en nuestra contra.

Cuando perdonas, todavía recuerdas la ofensa, pero tomas una decisión consciente de no volver a usarla en contra de esa persona. 

La verdadera sanidad ocurre cuando reconocemos ese recuerdo, pero nos negamos a permitir que controle nuestras acciones presentes. Debes cambiar la “narrativa” que te cuentas a ti mismo. Deja de reproducir la ofensa y de enfocarte en tu papel como víctima; empieza a enfocarte en el papel de Dios como tu Sanador.

¿Recuerdas lo que te conté de la raíz de amargura que estaba dejando entrar a mi corazón? Bueno, después que fui recordado de la Palabra de Dios, solté esos pensamientos dañinos y empecé a hablar la Palabra de Dios a mi mente y a mi corazón. Dejé de repetir la narrativa de víctima que me decía: “Mira cómo prosperan ellos y tú no”.

En lugar de eso, empecé a cambiar la historia que me estaba contando. Dejé de reproducir la ofensa y la comparación, y comencé a enfocarme en el papel de Dios como mi Sanador, mi Proveedor y el que endereza mi camino. Sí, estaba pasando necesidad, pero jamás me había acostado con el estómago vacío. Además, tenía trabajo y salud para seguir trabajando. Cuando cambié la narrativa interna, la raíz de amargura dejó de tener poder sobre mí.

Verdad #3 – El perdón es una respuesta que se entrena.

Es como el entrenamiento de un piloto. Tiene que entrenarse para manejar la orientación espacial. Cuando un piloto vuela “a ciegas”, es decir, dentro de una nube donde ya no puede ver el horizonte y con cero visibilidad, su oído interno empieza a mentirle. Puede estar en una caída en espiral,

Ver también:

• ¿Qué es la envidia?
• ¿Cuál es la diferencia entre la envidia y los celos?
• ¿Qué son los celos?
• Amargura: tú no me mandas
• ¿Es la ansiedad un pecado?
• No me mandas (serie)
• Estableciendo límites con los amigos
• ¿Qué es una “raíz de amargura”?
• ¿Cuál es el significado de “corazón” en griego?
• La resiliencia y el poder de las emociones
• Resiliente
• Cómo funcionan las emociones
• ¿Tiene Dios emociones?

Hoy quiero comenzar con una prueba. Responde “sí” o “no” a las siguientes preguntas:

• Me encuentro cambiando de carril en el tráfico o de fila en el supermercado solo para ahorrar treinta segundos, y me frustro si la fila que dejé empieza a avanzar más rápido.
• No puedo hacer solo una cosa a la vez. Estoy revisando correos mientras como, o deslizando redes sociales mientras hablo con un amigo.
• Siento un nivel constante de frustración hacia cualquiera que “me haga ir lento”, ya sea un compañero de trabajo que habla despacio o un niño que no encuentra sus zapatos.
• Me siento culpable o ansioso cuando no estoy siendo productivo, incluso en momentos destinados al descanso o a las vacaciones.

Si respondiste “sí” a dos o más, tienes una condición llamada “la enfermedad de la prisa”. No es un invento moderno conectado a las redes sociales o a la productividad. El término fue acuñado en los años 50 por el Dr. Meyer Friedman y el Dr. Ray Rosenman, dos cardiólogos que investigaban enfermedades del corazón. Notaron que solo los bordes frontales de los asientos de la sala de espera estaban desgastados. Eso los llevó a la definición formal de dos fenómenos:

1. Comportamiento “Tipo A”
2. La enfermedad de la prisa

La enfermedad de la prisa es una sensación incesante de urgencia que hace que una persona sienta que debe moverse constantemente más rápido.

Estamos en la semana 5 de nuestra serie “No me mandas”. A lo largo de esta serie hemos identificado a los “malos jefes” que Satanás ha estado usando para robar, matar y destruir: la culpa, el miedo y la amargura. Y hemos estado hablando de no convertirnos en nuestros propios jefes, sino de rendir el trono a Jesús, el único buen Jefe.

Hoy vamos a declarar con autoridad: “Prisa, tú no me mandas.” Y para hacerlo, vamos a ir directamente al pasaje clave, tomado de los mismos labios de Jesús.

Mateo 11:28-30 (NTV) Luego dijo Jesús: «Vengan a mí todos los que están cansados y llevan cargas pesadas, y yo les daré descanso. 29 Pónganse mi yugo. Déjenme enseñarles, porque yo soy humilde y tierno de corazón, y encontrarán descanso para el alma. 30 Pues mi yugo es fácil de llevar y la carga que les doy es liviana».

“Cansados” en griego significa literalmente “trabajar hasta el agotamiento”. ¡Jesús está hablando de la “enfermedad de la prisa” 2000 años antes de que existiera el término! Un yugo estaba diseñado para dos animales: un buey mayor y experimentado emparejado con un buey joven e inexperto. El buey veterano marcaba la dirección y el ritmo; el joven aprendía a trabajar sin agotarse. Jesús es ese veterano. “Aprendan de mí…” Este es el camino sin prisa de Jesús: “humilde y tierno de corazón”. En su esencia, no arrogante ni dominante. ¿Conoces a alguien así? ¿Has sido tú alguien así?

Sigue siendo un yugo. Jesús no nos está diciendo que NO trabajemos. De hecho, en el capítulo siguiente Jesús trabaja en sábado. En griego, “yugo” (zygos) implica sumisión a una autoridad. Los fariseos habían creado un yugo de 613 leyes y miles de tradiciones casi imposibles de cumplir. El camino de Jesús es diferente: su yugo es fácil y su carga es ligera. El de Él, no el nuestro. No se trata de que Él siga nuestro ritmo, sino de aprender a seguir el suyo.

Entonces, ¿cuál era Su manera? ¿Cómo hizo tanto sin quemarse? ¿Cómo evitó que la prisa lo mandara? A continuación te diremos cómo.

Jesús nunca tenía prisa porque estaba perfectamente cómodo diciendo “no”.

La gente demandaba constantemente Su tiempo. Aun así, lo vemos alejarse de las multitudes para encontrar un lugar tranquilo donde orar. En nuestra vida sucede algo parecido: decimos “sí” a demasiadas cosas malas y también decimos “sí” a demasiadas cosas buenas. Actividades de los niños, compromisos sociales, ¡incluso eventos de la iglesia! (Por eso tratamos de limitar nuestras actividades).

Cuando me convertí —y aún es así en muchas iglesias— la agenda era interminable: iglesia domingo en la mañana, domingo en la noche, lunes reunión, martes grupos, miércoles oración, jueves servicio de caballeros, viernes de mujeres y vigilia, sábado ayuno en el día y reunión de jóvenes en la noche. Además de campañas de 3 a 4 días cada dos meses, salir a evangelizar al parque… en fin, todo era iglesia y nunca había tiempo para la familia.

Ahora, por el contrario, se pasan al otro extremo: de cuatro domingos al mes, quizás vienen a dos. Y si asisten a la noche de adoración (que se hace cada cuatro meses), ya no vienen el domingo.

Jesús nunca tenía prisa porque entendía el propósito del sábado.

Éxodo 20:8-10 (NTV) »Acuérdate de guardar el día de descanso al mantenerlo santo. 9 Tienes seis días en la semana para hacer tu trabajo habitual, 10 pero el séptimo día es un día de descanso y está dedicado al Señor tu Dios. Ese día, ningún miembro de tu casa hará trabajo alguno…

El sábado es una prueba de confianza. Si dejas de trabajar un día entero, estás diciendo: “El mundo no se va a desmoronar sin mí.” En el mundo tecnológico existe el “Factor del autobús”: el número mínimo de miembros del equipo que, si fueran atropellados por un autobús, causarían que un proyecto se detuviera o fracasara. Si “Juan” es el único que sabe desplegar el sitio web, el factor del autobús es 1. Si Juan no está disponible, la empresa está en peligro inmediato. 

En un ambiente con un factor de autobús bajo, el “héroe” es en realidad un riesgo. Las organizaciones sabias usan las vacaciones obligatorias de dos semanas para descubrir estos riesgos.

Dios usa el sábado para lo mismo: “Tú no eres Dios. El mundo seguirá en órbita aunque descanses 24 horas.” Si no puedes dejar de trabajar un día sin entrar en pánico, eres esclavo de tu trabajo. El principio del sábado no es una regla rígida de 24 horas. Jesús trabajó en sábado. El principio es: descanso para el alma.

Prueba hacerlo: cierra la laptop, guarda el teléfono, sin redes sociales. Camina con tu familia. Lee la Biblia (de papel). Escucha música de adoración. Empieza con una hora. Luego dos. Luego tres. Eventualmente, un día entero.

Jesús nunca tenía prisa porque practicaba las disciplinas “lentas”.

Estas son disciplinas espirituales que la mayoría de los estadounidenses no conocen. Conocemos el estudio bíblico y la oración. Pero Jesús también hacía estas otras cosas:

• Ir más despacio: Reducir intencionalmente la velocidad de tu vida para notar mejor la presencia de Dios y escuchar su voz.

Jesús solo tuvo tres años de ministerio público para salvar al mundo… ¡y nunca lo vemos apresurado! Tenía tiempo para un mendigo ciego, para una mujer solitaria en un pozo y para retirarse a lugares tranquilos para orar, incluso cuando había multitudes esperando milagros. Su vida demuestra que la prisa no es un requisito para la productividad espiritual.

En contraste, nosotros vivimos atrapados en un ritmo que no se parece en nada al de Jesús. Por eso necesitamos prácticas que nos ayuden a desacelerar y a recuperar el alma. Algunas ideas sencillas pueden convertirse en actos de resistencia contra la cultura de la prisa: elegir la fila más larga en el supermercado, manejar en el carril lento o comer sin televisión ni podcasts. Son pequeñas decisiones que entrenan el corazón para vivir al ritmo de Jesús y no al ritmo del mundo.

• Tiempo a solas: Alejarse de personas, ruido y distracciones para estar completamente a solas con Dios.

Jesús hacía esto todo el tiempo. Lucas 5:16 Así que Jesús muchas veces se alejaba al desierto para orar.

• Silencio: Callar el ruido externo e interno para escuchar a Dios.

Va de la mano con la soledad, pero se enfoca en descansar la voz y apagar distracciones externas. En 1 Reyes 19:12 leemos: “…Y después del incendio hubo un suave susurro.” Y el Salmo 62:5 declara: “Que todo mi ser espere en silencio delante de Dios, porque en él está mi esperanza.”

El silencio es un acto de fe. En el silencio dejas de intentar arreglar a todos, dejas de justificarte y dejas de manejar tu imagen. Te sientas con tu verdadero yo delante de un Dios Santo. Es incómodo al principio, pero produce una sanidad profunda.

Volviendo a los doctores Meyer Friedman y Ray Rosenman… después de seguir a más de 3,000 hombres sanos por 8.5 años, los resultados fueron sorprendentes. Los hombres con comportamiento Tipo A —la enfermedad de la prisa— tenían el doble de probabilidad de desarrollar enfermedad coronaria. Sus ataques cardíacos también eran más propensos a ser fatales. Incluso tomando en cuenta factores como fumar, la dieta y el ejercicio, la prisa seguía siendo un predictor independiente y principal.

Juan 10:10 (NTV) El propósito del ladrón es robar y matar y destruir; mi propósito es darles una vida plena y abundante.

Recuerda: el enemigo quiere robar, matar y destruir. Y está clínicamente comprobado que usará la prisa para hacerlo. Jesús quiere darte una vida rica y satisfactoria. Toma su yugo. Aprende su manera de vivir. Es más lenta de lo que piensas pero traerá descanso a tu alma.

Ver también:

• Cómo controlar tu ritmo de vida para avanzar  
• Los “5 Grandes” hábitos espirituales

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Hoy terminamos nuestra serie “No me mandas”. Durante estas semanas hemos hablado de los malos jefes que Satanás usa para robar, matar y destruir: la culpa, el miedo, la amargura y la prisa. Hoy llegamos al último de esos jefes tóxicos: la comparación.

La comparación es como tener un hermano gemelo. Siempre está ahí, jugando el juego de quién es mejor: quién saca mejores notas, quién corre más rápido, quién llama más la atención. Pero no necesitas ser gemelo para entender el poder de la comparación. Todos la hemos sentido cuando escuchamos a mamá o papá elogiar a nuestro hermano, cuando visitamos una casa más bonita que la nuestra, cuando nos pasan por alto para una promoción o cuando abrimos las redes sociales y vemos la vida “perfecta” de alguien más.

Hoy lo llamamos “el juego de la comparación”. La palabra antigua es “codicia”. Le pasó a Adán y Eva cuando desearon lo que Dios no les había dado. Le pasó a Caín cuando comparó su ofrenda con la de Abel. Y es tan serio que Dios lo incluyó en los Diez Mandamientos. Te doy una definición:

Codicia es el sentimiento de disgusto o tristeza por el bien o la suerte de otro, acompañado del deseo de poseerlo.

Esta es, de hecho, la definición que ofrece el Diccionario Clave/Vox para la palabra “envidia”. En esencia, es la misma cosa que codicia. Pero surge una pregunta importante: ¿cuál es ese “bien o suerte” del que habla la definición? Puede ser éxito, posesiones o cualidades. Todos tenemos algo que mirar en otros y pensar: “¿Por qué ellos sí y yo no?”

Para mí, por ejemplo, siendo sincero, ese “bien o suerte” a veces se manifiesta en posesiones, como tener una buena cuenta bancaria como otros, o un carro nuevo. Otras veces aparece en cualidades: ser un poco más alto y haber podido ser profesional en básquetbol. Y claro, uno se pregunta: “¿Por qué los altos sí y yo no?”

Ahora bien, no dejo que esto me lleve al extremo de deprimirme o permitir que mi corazón se llene de amargura. Pero reconozco que la envidia es un problema tan fundamental, tan humano, que Dios lo incluyó en la lista de los Diez Mandamientos. No es un pecado menor; es una raíz que, si no se trata, puede destruir la paz del corazón y contaminar nuestras relaciones.

Éxodo 20:17 (NTV) »No codicies la casa de tu prójimo. No codicies la esposa de tu prójimo, ni su siervo, ni su sierva, ni su buey, ni su burro, ni ninguna otra cosa que le pertenezca».

Nota que cuando Dios habla del “prójimo” en el décimo mandamiento, no se refiere al multimillonario de la televisión. Está hablando de tu vecino, de la gente real que vive cerca de ti y de lo que ellos tienen: su casa, su esposa o sus relaciones, su siervo o su éxito profesional, su buey o burro, es decir, sus posesiones… y cualquier otra cosa que esté en su vida. El problema hoy es que las redes sociales han ampliado nuestro vecindario. Ya no tenemos unos cuantos prójimos; ahora tenemos miles de ellos, todos disponibles para compararnos en cualquier momento.

Este mandamiento es peculiar porque es interno. La mayoría de los mandamientos —ocho de los diez— son externos y medibles. Pero el primero y el décimo son internos y vienen del corazón. Enmarcan toda la Ley. El primero pregunta: “¿A quién adoras?” El décimo pregunta: “¿Qué deseas?” Ambos revelan que Dios no solo quiere nuestras acciones; quiere nuestro corazón.

En la ley estadounidense, y en la mayoría de los gobiernos modernos, los pensamientos no se castigan. En latín existe una frase clásica: Cogitationis poenam nemo patitur —nadie es castigado por pensar. No existe un “rayos X del alma”. No se puede probar un pensamiento más allá de toda duda razonable. Nuestro mundo interno se considera una jurisdicción privada donde el Estado no tiene autoridad, y eso es algo bueno. Por eso libros como 1984 de Orwell imaginaron la “Policía del Pensamiento” y el “crimen de pensamiento”. En esa historia, el Estado no solo quiere que dejes de odiar al Gran Hermano; quiere reconfigurar tu mente hasta que lo ames de verdad, desde adentro. Es escalofriante.

Algo similar aparece en Minority Report, donde existe un sistema de “precrimen”. Los precogs pueden ver el futuro, así que la policía arresta a personas por asesinatos que aún no han cometido. El sistema castiga la intención antes del acto. En Estados Unidos no castigamos la codicia; de hecho, la promovemos con la publicidad. Ese es el secreto del marketing: hacer que quieras lo que no tienes. Cómpralo o fí­nancialo. Pero si lo robas… estás frito.

La sabiduría antigua, sin embargo, dice lo contrario: no codicies. Es una pendiente resbaladiza. El décimo mandamiento es el último de los Diez, pero no fue dado para establecer una “Policía del Pensamiento” en Israel. Para casi todos los demás mandamientos —robo, asesinato, adulterio— la Torá especificaba un castigo. Para la codicia, no hay ninguna pena prescrita. El décimo mandamiento funcionaba como una valla que protegía a los demás. Si detienes el deseo, nunca llegas al acto de robar o cometer adulterio. Por eso este mandamiento es, en cierto sentido, un antiguo “consejo de vida”: detén el deseo y detendrás el pecado. Pero surge la pregunta inevitable: ¿cómo detengo el deseo? Jesús da la respuesta.

Mateo 6:22-23 (NTV) »Tu ojo es como una lámpara que da luz a tu cuerpo. Cuando tu ojo está sano, todo tu cuerpo está lleno de luz; 23 pero cuando tu ojo está enfermo, todo tu cuerpo está lleno de oscuridad. Y si la luz que crees tener en realidad es oscuridad, ¡qué densa es esa oscuridad!

En este pasaje, Jesús está hablando de acumular tesoros. Es, en realidad, un comentario directo sobre el décimo mandamiento. De hecho, Él acaba de decir: “No acumulen tesoros aquí en la tierra… porque donde esté tu tesoro, allí estarán también los deseos de tu corazón”. Jesús menciona la casa, la esposa, el siervo, el buey o el burro, y cualquier otra cosa que pertenezca a tu prójimo. 

De pronto, cambia el enfoque y empieza a hablar de los ojos. Es como si dijera: “¿Te das cuenta? Lo que miras, en lo que te enfocas, lo que consumes con tus ojos… eso se convierte en el deseo de tu corazón”. Y ahí está la conexión directa con el décimo mandamiento: la codicia.

El problema es que Jesús no se queda solo en el deseo. Él lleva la conversación a un nivel más profundo. En Mateo 6:24 dice: “Nadie puede servir a dos amos”. Eventualmente, lo que deseas se convierte en tu dios. Es la conexión perfecta entre el mandamiento número diez y el número uno. Jesús lo simplifica todo. Lo hemos dicho durante esta serie: no se trata de ser nuestros propios jefes, sino de rendir el trono a Jesús, el único Jefe Bueno. Él sí nos puede mandar.

Cuando estamos constantemente enfocados en lo que tiene nuestro prójimo, cuando deslizamos el dedo por el teléfono deseando tener esa vida, esa esposa, ese carro, nuestros ojos se vuelven malos y “todo nuestro cuerpo se llena de oscuridad”. Jesús no está exagerando; está describiendo una realidad espiritual que experimentamos todos los días. La Biblia ya lo había advertido.

Proverbios 14:30 (NTV) La paz en el corazón da salud al cuerpo; los celos son como cáncer en los huesos.

El flujo de contenido está diseñado para no tener fin, usando patrones de recompensa variable muy parecidos a una máquina tragamonedas. La persona promedio pasa ahora alrededor de 2 horas y 40 minutos al día específicamente en redes sociales. Para la Generación Z, el uso diario ha subido a 4 horas, y los adolescentes en Estados Unidos promedian cerca de 4.8 horas al día. Los estudios muestran que usar redes sociales más de 3 horas al día está vinculado a un riesgo dos veces mayor de desarrollar síntomas de ansiedad y depresión.

El décimo mandamiento, puesto en términos simples, dice: “No mires lo que tiene tu prójimo”. Pero las redes sociales nos dicen lo contrario: “Mira lo que todos tienen, todo el tiempo, para siempre”. Y la verdad es que, si dejas de deslizar tu dedito para ver tanto contenido en las redes sociales, encontrarás más paz. No porque las redes sean malas en sí mismas, sino porque alimentan un deseo que nunca se sacia y que termina robando la alegría del corazón. Así que, pongámonos prácticos:

Cómo despedir al mal Jefe de la comparación.

• Paso 1: Confiesa el pecado de la codicia.

Es interno. Nadie te va a arrestar. Pero tú sabes que está ahí. Díselo a Dios. Él ya lo sabe así que sé específico.

• Paso 2: Agradece a Dios por su generosidad hacia tu prójimo.

No solo por su casa, sino también por su esposa y sus relaciones, por su siervo o su éxito profesional, por su buey o burro, o sea sus posesiones, y por cualquier otra cosa que él tenga. La invitación es sencilla pero profundamente transformadora: reconoce la bondad y la provisión de Dios en la vida de tu prójimo, incluso cuando Él no te lo haya dado a ti. Ese acto de gratitud desarma la comparación, sana el corazón y te recuerda que Dios sigue siendo bueno contigo también.

• Paso 3: Agradece a Dios por su generosidad hacia TI.

Agradece a Dios por su generosidad hacia ti. Tú también tienes bienes, bendiciones y provisiones que muchas veces pasas por alto. Haz una lista de todo lo que Dios ya te ha dado y llévala en oración. Ese simple acto de reconocer Su mano en tu vida cambia la perspectiva, calma el corazón y te recuerda que no necesitas lo que otros tienen para vivir en plenitud.

• Paso 4: Salte de las redes sociales.

Inténtalo. Desintoxícate y verás cómo tu vida mejora. Deja de mirar lo que otros supuestamente tienen y enfócate en lo que tú tienes y no valoras. A veces, lo único que necesitas para recuperar la paz es cerrar la aplicación, levantar la mirada y recordar que Dios ya ha sido bueno contigo.

De vez en cuando, la codicia quiere colarse en mi corazón, porque algunos de mis vecinos tienen mejor carro que yo; y mi van, cada vez que la enciendo, hace un ruido atroz, como si los frenos no sirvieran. Pero en lugar de dejar que eso me amargue, lo que hago es agradecer a Dios por Su generosidad, tanto hacia ellos como hacia mí. Esa simple práctica cambia mi perspectiva. En vez de molestarnos o amargarnos por lo que otros tienen, deberíamos invitarlos a seguir a un mejor Jefe: Jesús.

Cerremos con nuestro versículo de toda la serie:

Juan 10:10 (NTV) El propósito del ladrón es robar y matar y destruir; mi propósito es darles una vida plena y abundante.

Ver también:

• La trampa de la comparación
• Superando el egoísmo
• El pecado capital de la envidia
• El secreto para matar la envidia y los celos
• Como estar insatisfecho | Mal consejo #4
• ¿Cómo pueden las nuevas mamás evitar el juego de la comparación?
• ¿Cómo evito el juego de la comparación con mis hijos?
• ¿De qué trata realmente el décimo mandamiento?
• ¿Qué son los celos?
• ¿Cuál es la diferencia entre la envidia y los celos?
• ¿Qué es la envidia?
• El pecado capital de la envidia